俗話說，春天“百草回芽，百病復(fù)發(fā)”！復(fù)蘇的不僅是百草，還有那蟄伏已久的疾病。
這是因?yàn)榇藭r(shí)自然界的陽氣開始勃發(fā)。陽氣充足，會(huì)沖擊體內(nèi)的病灶，將病邪趕出體外，而如果陽氣不足或是陽氣受到壓抑，各種病征就會(huì)卷土重來。
有一個(gè)好辦法可以養(yǎng)陽去百毒，那就是多曬太陽！
別不信，曬太陽可是有諸多好處的！
1、防白血病
美國加州大學(xué)圣地亞哥醫(yī)學(xué)院流行病學(xué)專家研究發(fā)現(xiàn)，住在高緯度地區(qū)的人往往太少接觸陽光、紫外線B光，導(dǎo)致體內(nèi)缺乏維生素D，因此，患白血病(血癌)風(fēng)險(xiǎn)可能要比住赤道者高一倍。
而其中關(guān)鍵的維生素D食物來源較少，維生素D的最大來源還是來自于皮膚接觸紫外線，皮膚接觸紫外線后，就會(huì)合成維生素D。
2、降血壓
英國《每日郵報(bào)》報(bào)道，英國南安普頓大學(xué)和愛丁堡大學(xué)的一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)：讓皮膚接受陽光照射可降低血壓，從而降低人們患上中風(fēng)和心臟病發(fā)作的風(fēng)險(xiǎn)。這是因?yàn)殛柟饽芨淖円谎趸谘汉推つw中的含量，進(jìn)而降低血壓水平。
當(dāng)然，陽光和人體健康并非無限度地呈正比例關(guān)系。過度的紫外線照射會(huì)使人反應(yīng)遲鈍，可誘發(fā)皮膚病。
3、預(yù)防糖尿病
國外研究人員發(fā)現(xiàn)，適度照射紫外線有助于人體釋放一種延緩肥胖和2型糖尿病發(fā)展的重要蛋白質(zhì)。他們發(fā)現(xiàn)，皮膚暴露在陽光中釋放的一氧化氮在新陳代謝中扮演重要角色。這種物質(zhì)在我們消化和處理食物與糖上扮演重要角色，具有預(yù)防糖尿病等有害代謝疾病的潛能。
4、防腦退化
英國?？怂固卮髮W(xué)研究顯示，缺乏維生素D的老人較一般人患腦退化癥的幾率高出五成。嚴(yán)重缺乏維生素D的老人，患腦退化癥風(fēng)險(xiǎn)大增125%。研究者指出，暴露于陽光下，身體便可吸收維生素D。
曬太陽指南
別因?yàn)檫@個(gè)方法簡單就不以為然，這“曬”也是有許多講究的。
1、什么時(shí)候曬
曬太陽應(yīng)選擇上午10時(shí)前、下午3時(shí)后的時(shí)段，此時(shí)紫外線偏低，陽光較柔和。
2、曬多久
中老人體質(zhì)沒有年輕人好，因此每天曬1小時(shí)、每次20~30分鐘即可。中青年人身體的新陳代謝較強(qiáng)，鈣質(zhì)流失較快，需補(bǔ)充較多的維生素D，故而需要較長時(shí)間的日照。每天曬1~2小時(shí)左右為宜。
3、曬哪兒
《老老恒言》有“日清風(fēng)定，就南窗下，背日光而坐”的說法。為什么要背日光呢?
因?yàn)槿梭w腹為陰，背為陽。背部有一條不可忽視的經(jīng)絡(luò)——督脈。督脈有“陽脈之海”之稱，總督一身之陽氣。把背曬熱、曬舒服了，人體的陽氣也就充足了，使通體調(diào)暢。中醫(yī)講“背為陽，心肺主之”，經(jīng)常曬曬后背，還有強(qiáng)壯心肺的功能。
Tips：
1. 老年人最好不要獨(dú)自躺著曬太陽，一不留神睡著了容易著涼感冒。幾個(gè)人聚在一起，邊曬太陽邊聊天，既能舒筋活血，又能調(diào)節(jié)情志。
2. 體弱的人別暴曬，曬太陽也要講究度，體質(zhì)虛弱的人千萬別曬太長時(shí)間，如果感覺不舒服應(yīng)馬上回屋，以免虛脫。
3. 高血壓、心臟病患者也要適可而止。白內(nèi)障患者需要戴防護(hù)鏡，以防紫外線直射眼睛。
