解決冬天手腳冰涼的好方法

    是不是有很多讀者跟小編一樣，到了冬天手腳就一直保持著冰涼的狀態(tài)，不論自己怎么辦，總是解決不了問題，就算暖了一會(huì)兒，多一會(huì)兒又會(huì)變得冷冰冰的。那么冬天手腳冰涼到底該怎么辦呢?下面就來聽聽保健專家給出的幾點(diǎn)建議，看他如何介紹的。

　　一、泡腳

　　泡腳之后，腿就變的暖和了起來，可是過一會(huì)兒還是會(huì)冷了，這是因?yàn)闆]有堅(jiān)持泡腳的緣故。泡腳是最有效的方法。在大一點(diǎn)的盆子里裝大概四分之三的熱水，讓誰沒過腳踝，可以稍微燙腳一點(diǎn)。浸泡20分鐘左右，你就會(huì)就會(huì)感覺到全身發(fā)熱，如果在泡腳的同時(shí)再揉搓雙腳 ，效果會(huì)更好。泡腳是最有效的促進(jìn)血液循環(huán)的辦法。

　　二、長(zhǎng)期做有氧運(yùn)動(dòng)

　　有氧運(yùn)動(dòng)，可以加快血液的循環(huán)腳步，如果能明天選個(gè)時(shí)間，慢慢堅(jiān)持下去，效果將會(huì)很顯著的。慢跑、快步走、跳繩、跳迪斯科、打太極拳等，都會(huì)讓全身各個(gè)部位活動(dòng)起來，促進(jìn)血液循環(huán)，但不可運(yùn)動(dòng)過度，高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，大量的出汗，會(huì)“發(fā)泄陽氣”，起到相反的作用。

　　三、進(jìn)補(bǔ)熱量食物

　　冬天多吃一些牛肉羊肉等暖性食品，對(duì)保持體暖很有效。天氣冷，為增加熱量，改善手腳冰涼要有意進(jìn)補(bǔ)。北方冬季寒冷，可補(bǔ)溫?zé)崾称?，如?、羊肉或狗肉;而南方氣候較溫和，應(yīng)清補(bǔ)甘溫之味，如雞、鴨、魚類才更加適合;而且要盡量少 吃寒性水果如梨、荸薺等。

　　另外經(jīng)常搓手腳也可以加快血液的流動(dòng)，使得全身都發(fā)暖，對(duì)手腳的效果也很好。冬季已經(jīng)到來，將會(huì)越來越冷，防護(hù)工作刻不容緩，從現(xiàn)在做起，才可以有備無患。